4 åring som inte är matintresserad

Hur mycket äter han egentligen? Alltså om man räknar allt han får i sig under dagen. Tappar han i vikt eller växer för lite? Om det verkligen är lite han äter, och inte bara att han inte äter när, vad och hur vi vuxna vill att han ska äta, så kan det ju ligga någon medicinsk orsak bakom det. Det behöver inte vara allvarligt, men att han har ont i halsen eller att magen krånglar kan göra att det helt enkelt inte känns bra att äta. Ta honom till en läkare så att ni kan utesluta det.

Är vikten och längden ok så kan man ha lite mer is i magen.
Försök att strunta i vad han äter, men gör måltiderna riktigt trevliga och roliga för honom.
Äter han frukt är det i alla fall något att jobba med. Skär upp några läckra frukter till varje måltid så att det finns något som han tycker om på bordet.
Vad dricker han? Särskilt på sommaren kan det vara lättare att få i sig lite kalorier med kall mjölk, drickyoghurt eller varför inte smoothies och milkshakes?

Låt honom leka med mat och vara med och laga mat, köpa mat, odla mat och hantera mat. Uppmuntra honom att peta på, känna på, lukta på, slicka, hålla mat i munnen ... Gör det till en lek men lägg er på en nivå där det är utmanande, men ändå tryggt och utan tvång.

Ha smakprovning av olika sorters äpplen, olika färger på vindruvor, gröna, gula och brunprickiga bananer dvs saker han redan tycker är ok. Ni kan sedan använda samma koncept för mer utmanande livsmedel längre fram.

Lär honom använda ord för att uttrycka smaker och åsikter om mat. Och lyssna på honom. Om han säger att något inte smakar bra så är det helt ok - han har i alla fall smakat. 
Vi brukade utmana vår väldigt kinkiga son att beskriva det han smakat på med tre ord. Det fick inte vara äcklig, äckligare, äckligast utan skulle vara tre olika saker. Ju mer han lär sig uttrycka hur han upplever det han äter desto mer har ni att gå på när ni letar efter nya saker han kan testa.

Koppla ätandet till aktiviteter han verkligen gillar. Gillar han att spela fotboll? En tugga på en köttbulle innan han sparkar på bollen. Gillar han att leka med bilar? En tugga på mackan innan nästa bil kör in i garaget. Gillar han böcker? En klunk mjölk innan ni vänder blad. Mat man äter när man inte sitter vid matbordet har precis lika stort näringsvärde som den man äter vid matbordet.