Dålig hållning = ” utstående ” nacke

Hej, jag har sedan jag var i lågstadieåldern haft väldigt dålig hållning, var redan då ca 175 cm lång och växte såå fort, som oftast när man är lång i den åldern gör man sig själv mindre genom att böja ryggen och det plus dålig hållning vid datorn osv i tonåren har jag nu så att set står ut i nacken, vet inte vad det kallas men undrar on man kan ? träna ? bort det genom att ändra hållngen osv? Lägger in bilder, har aldrig upp håret om jag inte har en typ jacka med huva att gömm nacken med vilket är jobbigt i värmen . Lägger in bilde..

hatar verkligen att det blivit aågär men är nu 183 cm lång och har alltid velat gömma mig lite och gjort mig mindre pga social ångest som jag kämpat med.

Mår inte alls bra och hoppas på svar som att man faktiskt man få bort detta om man ändrar hållningen en längrw tid men vill veta VAD man behöver göra om det går

tack på förhand <3