Utmattning och panikångest

Ni som har utmattningssyndrom och panikångest on top of that, hur gör ni för att rehabilitera er och komma tillbaka till livet. Jag tycker det är svårt att ta de där små stegen ut i vardagen eftersom stressimpulserna blir så starka när jag inte bara blir intryckstrött utan också får panikattacker. Ofta resulterar attackerna i flera dagars bakslag när pulsen igen blir ostyrig och hjärnan känns som en härdsmälta. Jag känner att jag saknar strategier! Med bara panikångest hade jag ju börjat utsätta mig i små mängder, men nu känner jag mig rådvill. Terapeuten tycker jag ska strunta i att utsätta mig och låta tiden läka... Hur gör ni andra? Gissar att jag inte är ensam ????