Ni som kör 5:2 dieten, har ni redan läst det här?
Michael Mosley ber om ursäkt.
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/mosley-for-alla-vardelosa-rad-jag-har-gett_3764984.svd
Han tycker att han hade fel.
http://www.aftonbladet.se/halsa/article19254723.ab?teaser=true
Nja, läs här t.ex.
?Men trots att jag inte såg tjock ut lade jag på mig vikt på fel ställen. Undanstoppat i buken, omgärdande interna organ?, skriver Mosley och tillägger att skrämselpropagandan mot att äta ägg var ett historiskt misstag.
Nu mumsar Mosley ost och ägg, liksom fet fisk, yoghurt och hamburgare.
?Efter alla dessa år som fiende smakar mättat fett bättre än någonsin?, skriver Michael Mosley, som i sin nya kosthållning avhåller sig från kakor.
5:2 dieten innebär att man får äta vad man vill 5 dagar i veckan och 2 dagar ska man bara äta kring 500 respektive 600 kalorier.
Har aldrig försökt det.
Vill man gå ner i vikt snabbt ska man ha samma program varje dag .... tycker jag.
Jag gick en gång ner på ca. 15 kg på ca.2 månader, men hade "samma program" varje dag.
Jag brukar äta bland annat paprika och ibland även chili respektive mat som innehåller Chili. Paprika och fram för allt chili innehåller capsaicin som i sin tur förhindrar fettinladringar i kroppen.
Sen år jag apelsiner, mandariner, jordgubbar och kiwi osv.. Livsmedel som innehåller mycket vatten. Jag slutade helt med sockerhaltiga drycker och nu dricker jag bara vatten. Jag slutade också helt med att dricka mjölk, men ost t.ex. äter jag regelbunden, men bara den som innehåller max. 13 % fett.
I princip ville jag undvika mat som jag ansåg vara dåligt för hjärt- och kärlsystemet. Visst ville jag öven gå ner i vikt, men det blev mycket mer än vad jag har förväntat mig.
Aja ... och jag åt bara lite på kvällarna. Det mesta åt jag tidigt på dagen, alltså frukost med ost, bröd, paprika, gurka, apelsiner osv.
Läs på innan du börjar. Mosley har en bra hemsida där du räknar ut hur mycket du bör äta på dina ätdagar.
thefastdiet.co.uk/how-many-calories-on-a-non-fast-day/
Se gärna dokumentären och läs boken.
Det går lättare än man tror. Jobbiga stunder dricker jag mer vatten och tänker på att jag får äta nästa dag! 
Läs på innan du börjar. Mosley har en bra hemsida där du räknar ut hur mycket du bör äta på dina ätdagar.
thefastdiet.co.uk/how-many-calories-on-a-non-fast-day/
Se gärna dokumentären och läs boken.
Det går lättare än man tror. Jobbiga stunder dricker jag mer vatten och tänker på att jag får äta nästa dag!
Visst skulle det vara ganska dumt att stoppa in massivs choklad de dagar man inte fastar ... trots att choklad i princip inte är ett dåligt livsmedel. Mörk choklad innehåller till och med flavonol vilket kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Men jag har svårt att förstå att man kan äta vad man vill och samtidgt gå ner i vikt. Dessutom: Äter man mindre en dag kan det hända att man äter mer en annan dag ....
Jag lyssnade på en av dessa diet-påvar och han sade att redan en enda pralin på morgonen kan förhindra eller förstvåra fettförbränningen trots att man motionerar osv. .... så långt att jag förstår kan vissa livsmedel t.ex. socker förhindra fettförbränningen så att det blir svårare att gå ner i vikt trots att man håller diet.
Vill man minska risken för vissa sjukdomar t.ex. hjärt- och kärlsjukdomar bör man undvika vissa livsmedel. För mycket processat kött, kakor ... livsmedel som innehåller transfett osv. ... mjölk är också ngt som man bör undvika. Mjölk kan till och med förstöra positiva hälsoeffekter som t.ex. te har.
Jag gick ner i vikt trots att jag åt fet fisk (makriller) osv. Problemet med makriller respektive fisk i stort sett är att den innehåller miljögifter som t.ex. kvicksilver vilket kan påverka hälsan negativt.
Det man kan äta i större mängder är livsmedel som t.ex. gurka, paprika, tomater, kiwi, mandariner osv. .... bara viktigt att de inte är besprutna. Även fullkornbröd är inte "farligt".
Om man vill förebygga mot hjärt- och kärlsjukdomar bör man undvika att äta ägg. Men just där finns det också olika åsikter och en del forskning kommer fram till att ägg inte är så farliga än vissa tror.
Mat som är bra för hälsan: Tomater, rött vin, druvor, granatäpple osv.
http://www.dn.se/nyheter/tomater-halverar-risken-for-stroke/
http://www.aftonbladet.se/halsa/hjarta/article11025495.ab
http://www.aftonbladet.se/halsa/hjarta/article10471246.ab
det finns massvis artiklar om detta .... antioxidanter som skyddar mot fria radikaler .... osv. osv.
visst ska man alltid vara lite försiktigt .... men i stort sett kann man säga att frukt och grönsaker skyddar mot hjärtinfarkt och stroke.
http://www.ernaehrung.de/blog/obst-und-gemuese-bieten-schutz-vor-herzinfarkt-und-schlaganfall/
Jag mådde bättre på att sluta dricka kaffe. Det kändes på något sätt bra att sluta med kaffe och dricka te istället. Men under Tiden dricker jag ett fåtal koppar kaffe igen per dag .... mest dricker jag dock vatten/ kolsyrat vatten.
@ Aniiee
Jag har läst lite om Insulin osv. nu.
Socker och kolhydrater ökar kroppens Insulinproduktion. Hög blodsocker ökar insulinproduktionen dvs. ökas sockerhalten i blodet ökar även insutionproduktionen.
Äster man t.ex. vissa grönsaker (med låg kolhydratandel) t.ex. gurkor, tomater, lök, Paprika kann man minska insulinproduktionen.
Är det i stort sett korrekt?
Kolhydrater är ju ett överbegrepp ... de delas upp i monosackarider, disackarider, oligosackarider och polysackadider ... Socker är i princip kolhydrater ...