Bantning +amning

Man kan banta medan man ammar. Mjölken behåller samma nyttiga näringssammansättning även om du får i dig lite mindre, kroppen prioriterar mjölkproduktionen så länge det går. Du måste dock se till att äta näringsrikt även om du vill minska på kalorierna, annars kan du själv få brister eftersom kroppen prioriterar mjölken. Du behöver dock få i dig mer kalorier än vad du får av viktminskningsshaker, typ Nutrilett, för att vara säker på att kunna behålla samma mängd mjölk. Du kan byta ut ett par måltider mot shake om du vill så att du hamnar på omkring 1200 kalorier om dagen. Angående gifter i mjölken så finns det forskning kring detta som visar att halterna av farliga ämnen inte ökar nämnvärt så länge man bantar kontrollerat. Man ska alltså inte svälta sig själv men man kan absolut sikta påatt 0,5-1 kg i veveckan ututan att ririskera varken amning eller barnets hälsa. Lycka till