Kalorier i frön?

Någon som är insatt... hur ligger det till med kalorier i frön? Det anges ju ett visst kcal värde per 100g på paket av olika slags frön, solroskärnor/solrosfrön, sesamfrön, linfrön (hela) osv, men ungefär hur mycket av dessa kalorier tas egentligen upp av kroppen? Av naturen kommer ju de flesta frön ut i avföring hela eftersom det är meningen att de ska spridas med sillningen. Om så är fallet även för människor borde ju inte kroppen ta upp så mycket av de kalorier som nämns på förpackningarna. Eller hur fungerar det egentligen?  Har nämligen varit ett samtalsämne vid middagsbordet och just nu är fröknäcke väldigt poppis här hemma ...

Ja det kanske får blir så... googlar runt och blir inte mycket klokare Hittade iofs någon sida om nötter och frön där det stog att 10-15% inte tas upp. Men tänker att det är rätt stor skillnad på frön och nötter i och med att nötter är större borde de ju tuggas sönder i större utsträckning än frön... Klurig det här