kan jag byta ut frukosten och lunchen mot smooties? snälla ge mig recept:)

Jag har förstått att man kan det men nu undrar jag verkligen om det går med vilken smooties som hällst eller är det bra om den innehåller något speciellt? Den ska ju kunna ersätta frukosten och/eller lunchen så det krävs kanske lite att den är nyttig eller? Så det inte blir att jag i stort sett dricker en juice och tror att jag är nyttig och har bra kost:) Ge mig gärna tips och recept:)