Ni med kunskap om viktminskning - hjälp!

jag förstår att man går ner om man gör av med mer än man tar in.

är dock rädd jag gör fel.

äter ofta bars till mellis, kan de va en bov?
dricker en del lightläsk...
promenerar varje dag, men mitt på dagen, och för in dom kalorierna i appen jag gjort av med och ibland "äter jag upp dom", är det kanske bättre att inte föra in dom alls?

kan de va så att man äter för lite? flera dagar har jag inte kommit upp i dom1270 kcal jag ska äta för att tex på helgen äta lite extra, kan de va boven?