Bra mat för viktnedgång..?

Nu vet jag inte om du även ska träna men jag äter och tränar såhär:

ca 08:00Frukost : Smoothie gjord på 1 banan, ca 2dl vaniljyoghurt, färsk ingefära i bitar, lite fiberberikade havregryn, smaktillsättning just nu är det mango som gäller. mixa och drick.

ca 10:30 innnan träningen tar jag en drink med aminosyror. en kopp kaffe med en skvätt mjölk. har jag gått upp äckel-tidigt så tar jag en banan här.

11-12 ca Träning, högentisentiv svettas som faaaan.

ca 12:00 Lunch: rester från gårdagens middag som är vanlig mat minst 1/3 del av tallriken är grönsaker + att vi använder en del grönsaker och liknande i maten.

ca 12: 30 duscha.

ca 13:00 en kopp kaffe med en skvätt mjölk, eventuellt en frukt.

ca 14:30 - 15:30 Prommenad i vanlig takt (ska lägga till detta i sommar).

ca 15:30 Mellanmål en proteindrink gjord på proteinpulver med lite kolhydrater (dvs inte gainer), som blandas med mjölk + en kopp te.

ca 18:00. Middag. Vanlig lagad mat minst 1/3 del av tallriken är grönsaker.

ca 19:00 kvällste. en kopp te med pyttelite honung i.

just ja och till lunchen och middagen tar jag en chili-burn tablett.

jag studerar heltid på distans.... men jag tränade väldigt mkt även när jag jobbade heltid eller studerade heltid i klassrum, men då tränade jag efter jobbet/skolan en timme.
då gjorde jag även färdiga matlådor som jag åt både till lunch och middag, perfekt bara att värma på när man kom hem vid 19 efter gymmet.

men då åt jag förståss inte frukost vid 8, jag var på praktik nyligen i en månad och då såg min vardag ut såhär:
05:45: Frukost, smothie och kaffe.

10:00 mellanmål, banan.

11:30 ca Lunch, medhavd matlåda med grönsaker till.

ca 15:00 mellanmål, proteindrink och kaffe.

ca 17:00- 18:00 träning

ca 18:45 middag.

de flesta body bilders har heltidsjobb och en del har också barn....
t ex gladiatorn pansar, tor, wolf...

ok bara du kommer upp i ordentligt flås och håller det en stund dvs ca 40 min eller mer efter uppvärmningen.
om du har ditt barn hemma så kan du hu gå prommenader med barnet i vagnen.

hurdå inte åker vagn?

pansar är vd för ett företag men ok.
ja jag tränar på min fritid också, det är bara det att jag tränar på distans och då styr min studietid själv, men som du såg ovan så tränade jag även när jag var på praktik som var heltid, och även innan jag började studera då jag arbetade heltid så tränade jag också 4-5ggr i veckan precis som nu.

öh nej jag tränar på min fritid men jag förlägger den mitt på dagen.
jag styr min tid själv eftersom jag studerar på distans. jag studerar i alla fall 6 timmar om dagen 6 dagar i veckan.

nej det har jag inte gjort heller, jag gav ts tips och visade på hur en vanlig dag ser ut för mig.
om ts sedan vill använda tipsen är upp till ts.

det finns ju sele man kan använda =).

nej sele till vagnen så att hon sitter still.

nej det har jag inte.
om du har råd så kan du ju köpa en xbox eller wii och så träningsprogram till det.
vi har en xbox som jag har dansspel till.

allt går bara man vill.

okej.
men för effektiv  fettförbränning så krävs det en blandning av styrka och kondition.
att träna styrka är alltid bra, eftersom musklerna då orkar mer och kräver mer bränsle i och med att de blir starkare.
kroppen behöver dessutom varierad träning för att tillgodogöra sig träningen på bästa sätt.
jag brukar göra ändringar i min tränar var 8.e vecka ca.

alla har olika läror, mina kompisar som är PT:s säger att man ska variera med styrka och kondition =)

haha ja kanske =).