Träningsnördar - här samlas vi!

Pass 39

"Grace"

Clean&jerk 30x60kg på tid:5:09, bra tid för att vara jag, klart pb med minst en minut.

Powerclean 80kg och clean&jerk 70kg varvat med Toe to bar och Vadpress 55kg.

Pass 40

Teamwod

20m farmers walk 48kg, den andra håller stång med 100kg under tiden.

40 axelpress 60kg

100 burpees

40 hang-clean 60kg

600 singelhopp

40 Clean&jerk 60kg

200 armhävningar

33 min, glad påsk!

I en Teamwod jobbar man i detta fall två och två, så vi delade på allt jag skrev

Pass 41

40x100kg marklyft

40x60kg frontsquat

40x60kg bänk

Pass 42 
5km löpning

Pass 43

6,5 km, helt ok tempo tidigt på säsongen 5:29 min/km och tog inte i nämnvärt förrän sista km som gick på 4:30.

Pass 44

Cf, för många delar att skriva. Tungt och intensivt ca 1,5 tim med endast korta vilopauser. Gick väldigt bra ikväll.

Pass 45 Discolördag.

Bänk 3x5x80
vadpress 6x6x40
kabeldrag 6x5
biceps EZ-stång 6x6x27,5 
toetobar 6x5
triceps med vikt bakom huvudet 4x6 20 kg

Eftersom du är så trevlig gubbjävel, jag är ingenjör och pappa. Var student när jag valde mitt nick, passande va?

Eftersom du skriver som en analfabet, så utgår jag ifrån att du inte har några meriter själv. Alternativet är väl att du bjöd på stjärt för att få godkänt.

Vad skönt det hade varit med en ignore - knapp..

Svårt att tygla sig när lördagsgroggen slagit in för vissa.

Tråkigt att vara förkyld, jag är lite överansträngd i ryggen och har vilat (en dag).. Har dock inte kört Crossfit sedan i torsdags och det kan behövas då ryggen ofta sliter ont.