Träningsnördar - här samlas vi!

Ja vila är ju fusk : ), men när ni tränar annars.Om man kör den  gånger3 som andra övningar

Tror inte att du behöver oroa dig. Många som tävlar inom kroppsbyggning kör ju mest gym och promenader. Så har du inte högre målsättning en så, gör det säkert inget att vila benen lite :  )

Jag tänkte mera att man ger allt 3 gånger : ) Men det kanske är overkill

Vad ska du bli då?

Tänkte mera att man kan ha hög förbränning, även om du inte kan springa på ett tag. Själv gymmar jag och går bara och det går faktiskt rätt bra. Sen behöver jag väl lite mer kondis, så får nog ta tag i det. Tänkte mest som lite pepp känns som att du har varit grymt duktig, så lite synd att deppa för det. Själv har tappat en del märkte jag idag.Har nog ätit för lite, måste nog införa stora tallrikar med pasta och ris igen. Så blev lite knäckt av det men men lite störda blir nog dom flesta som håller på

Ok ska köpa bums : ) 

Ät lite mera protein så kommer nog musklerna synas mera

Kändes knappt som att du behövde det

Lite genetiskt är det ju, jag äter ca 2g per kg kroppsvikt.Märks rätt mycket faktiskt . Prova en proteindrink, med lite snabba kolisar  precis innan och efter träningen. Är ju inte alla som orkar äta en kyklingfile och en burk tonfisk varje dag

Vad tränar du ? Men försök att räkna lite på vad du äter, lite trist kanske men ett bra sätts att få lite mera koll

Har ett värdsligt problem , hur förvarar man paprika så att den inte dör direkt

Va bra ska prova det.Äter en halv varje kväll och sista veckorna har dom varit helt mjuka dagen efter. Men halvöppen påse kanske är melodien 

Kör igenom hela kroppen om du orkar, eller dela på 2 i början.Sen är det bara att köra 2-3 övningar per muskel grupp. Och glöm inte att träna hela kroppen, ett riktigt tungt ben pass ökar ju hormonhalten så det gynnar ju andra muskelgrupper med. Så ta i som f.n när du har kommit igång så kommer det att gå bra

Är nog bra att ta det lite lugnt första månaden, sen brukar jag kör ca 3 set per muskel. Sikta på tior i början, men klarar man bara 6 eller 8 i sista så gör ju inte det något heller. Tror att styrke lyftare kör 5-6 or och mindre med ibland, så räcker det för dom så borde det ju räcka till oss vanliga med.Men känns som att sådant blir ett långt senare problem, så kör det som känns bra och kämpa på

Köp en mixer och blanda lite protein drinkar ca 2 gram per kg kroppsvikt per dag, men du behöver kolhydrater och fett med. Kör kolisar under dagen  med protein och fett och mest fett protein på kvällen. Sen behöver du snabba kolisar och protein innan och efter träning.Så det här med när var och hur man ska äta beror ju lite på när man tränar