HannaS86 skrev 2011-06-19 19:41:22 följande:
Tonx eller någon annan som är bra på det här med kost, kan ni hjälpa mig med vad jag borde äta?
Jag vägde 80kg (171cm lång) när jag började träna gruppträningar på gym i mars förra året. Jag gick från att inte träna någonting till att träna 6-7 dagar/vecka. I juli var jag så frustrerad över att inte ha gått ner något i vikt att jag testade en kålsoppediet i två veckor. Jag gick ner 5kg på det. Jag fortsatte träna på lika mycket. När jag tränar kör jag 2-3 gruppträningspass så det blir minst 12 timmar/vecka.
I oktober blev jag frustrerad igen över att inte ha gått ner något ytterligare i vikt. Men jag stod ändå kvar på 75 sen efter soppan. Så jag gick på laserbehandlingar med iLipo och gick ner 4kg på det. Någon månad senare åt jag även kålsoppa en vecka och gick ner 1kg. Jag har efter det testat både kålsoppa och iLipo igen men bara gått ner 1kg. Så jag väger 69kg nu. Jag har mycket muskler men skulle vilja bli av med kanske 5kg fett till. Hade det gått hade det varit ett mirakel. Det känns så tråkigt att jag måste göra så extrema saker för att gå ner i vikt, det verkar inte hjälpa att "bara" äta nyttigt. Jag äter lite lchf-inriktat men är inte superstrikt med det. Efter att jag tränat brukar jag ta en proteindrink och en eller två fullkornsmackor med ost och fetaost till kvällsmat.
Jag är öppen för kostförslag, börjar bli lite desperat igen. Jag tycker inte att jag har några orimliga mål utan 65kg till att vara 1,71 lång hade känts bra. För några år sedan vägde jag 56kg till samma längd och tyckte att jag hade min idealvikt. Jag hade fortfarande en bulle under naveln och stor rumpa då med så jag var inte utmärglad på nåt vis. Jag har testat cambridge i 10dagar för 2 år sedan när jag vägde 80kg och gick inte ner ett enda kg under den tiden, inte ens vätska. Det känns som min kropp verkligen motarbetar viktnedgång :/
Strunta i pulver och strunta i vågen. Använd måttband för att det ska ge en rättvis bedömning speciellt när du tränar. Muskler väger ju mer än fett.
Kan du skriva ned vad du äter på en dag och vad du tränar?
Utan information kan jag bara säga att du ska öka intensiteten, äta mycket grönsaker, bär istället för frukt, dricka mycket vatten och undvika för mycket kolhydrater i kosten. Din kost bör bestå av kyckling, fisk, osaltade nötter & frön, osötad yoghurt t.ex. turkisk yoghurt, avokado, honung istället för socker, råris, potatis, keso, kesella, sallad, mjölk, rotfrukter, färskpressad juice etc, finnscrisp, fullkornsknäckebröd.
Dessutom så bör du aldrig äta dig mätt utan bara så att du är nöjd.
)
