Jag har gjort mitt första pass hemma! Det blev sex set front squats, fyra set romanian deadlifts, tre set glute bridges med isohold och två set resistance band good mornings. Kändes bra - men jag behöver nog en ställning.
Inget pass idag förutom snöskottning och snölek, kollade mitt aktivitetsband och hade 17500 steg idag. Tror det är skarvat av vibrationerna från snöslungan Men en aktiv dag blev då så det är nog inte så väldigt mycket fel.
Sambon fick en mat/bakvåg i födelsedagspresent för ett tag sedan så jag roade mig med att väga lite mat ikväll. 3000 Kcal + en proteindrink. Då vi inte äger någon våg så har jag ingen koll på vikten, tog dock fram måttbandet.
Överarm 38 cm
bröst 109 cm
mage 88 cm
lår 60 cm
Vaderna är sorgligt klena så där mäter jag inte ens. Både bröst (är väl iofs latsen som växt antar jag) och ben växer, armar och mage står still, känns rimligt som vi tränar.
Snatch balance teknik:
Först med pinne
Stång 20 kg
30 kg
Wod Amrap 10min
Push jerk 60 kg x 5
Kb swing 15x24kg
Boxjump 60cmx10
Hann fyra varv precis.
Avslutade med lite biceps och Kettlebell carry walk. Sen snöskottning tills nyss
Snatch balance teknik:
Först med pinne
Stång 20 kg
30 kg
Wod Amrap 10min
Push jerk 60 kg x 5
Kb swing 15x24kg
Boxjump 60cmx10
Hann fyra varv precis.
Avslutade med lite biceps och Kettlebell carry walk. Sen snöskottning tills nyss
Jaha det hade gått iväg, aja inte meningen med dubbelpost. Pass nr 7 2015 iaf 
Skivspinn igår. Jobbigt.såklart särskilt dom 7 intervallerna på cykeln på slutet. Stör mig dock att jag får köra knäböj m 30kg på stången. I gymmet tar jag ju betydligt mer.. hittat en bra instruktör som kör 14-14-12 på alla övningar. Passar mig bra.. vill ju ha lite fler reps men inte nöta massor som vissa gör..
Idag plågsamma 7km. Sablar. Bara jobbigt motstånd regn vind och träningsmissär. Imofgon gymmet förhoppningsvis. Och intervaller backe på onsdag. Torsdag vila!!
Jodet klart jag får välja själv.. tar inte lika mkt.. alltså orkar mkt.mindre!!
Jag såg förmig hur instruktören bara NEEEEJ! DU DÄR! AV MED VIKTERNA! Här äre JAG som besrämmer!
Nya lyftar/hybridskor ligger och väntar på posten. Inov-8 Fastlift 335 hoppas de sitter som ett smäck så ska jag göra pb i böj ikväll!
130 here i come
Pass 8 2015:
Böj:
Uppvärmning upp till 90 kg och sedan körde jag ett gäng där.
Inget 130 kg ikväll men det kändes skitbra med skorna, blev dock lite andra vinklar på ben och fötter så det var ovant.
1x100 kg
3x1x120 kg parallellt
4x5x100 kg djupa
vadpress
4x6 25 kg stoppade i toppläget tills det krampade, får märkligt nog ingen kontakt om jag kör tungt. Kanske därför mina vader är så sorgliga..
Sedan avslutade vi med chins+toes to bar körde 5 chins sen direkt 5 ttb och fem varv fast vi vilade mellan varje varv. Chins med enbart kroppsvikt känns jättebra nu efter att ha kört med extravikt.
Tittade på tyngre.se på facebook där en juniortjej dunkade 200 kg i böj och fick det att se skitlätt ut. 150 cm kort! Så jävla fränt, fattar inte hur tyngdlyftarna blir så inihelvete starka.