LCHF tips på mellanmål??

keso, fil, skink- och ostrullar, brieost, ägg (vi har alltid kokta ägg i kylen)

makrill i tomatsås äter jag fastän jag äter lchf! Kolla upp den som har minst kolisar i sig. Älskar makrill i tomatsås så det måste jag ha

Är du nybörjare? Jag tyckte det var lättast att kolla på innehållsdeklarationen och se hur mycket kolhydrater det innehåller per 100 gram. Är det under 5 är det helt okej att äta! Sen finns de alltid de som är mer extrema, men under 5 är en bra riktvärde att gå efter. Då kommer du upptäcka att det finns mycket du kan äta!

Mellanmål?
Äter jag frukost, lunch och middag är jag helt nöjd och behöver inga mellanmål
Räcker gott med kaffe med lite grädde i.

Så sant som det är sagt! Det är nog snarare en fråga om att bli sugen på något och som du säger är en kopp kaffe gott, eller om man vill lyxa till det så en mörk chokladbit.

Några förslag: Kaffe med vispgrädde (ev. vispad grädde och med lite kanel/kakao på), brieost, ölkorv, lite avokado o keso, ägg, riktigt knaperstekt bacon (nästan som chips!), tonfiskröra, makrill i tomatsås, turkisk yoghurt med hallon/blåbär, LCHF-bröd (t ex oopsie) med smör och pålägg, rester från tidigare måltid (t ex några kalla köttbullar, en fiskbit, kycklingsallad etc.)

Oftast behöver jag inte heller nåt mellanmål utan frukost, lunch o middag räcker!

Probably the best in the - Jag är en lat tonåring vettu, så om jag har sommarlov och ska "mätta" mig själv så blir det mest mellanmåls-aktiga saker. Alltså lättare mål!

Fast äter du ordentligt behöver du inga mellanmål. Är du hungrig har du fått i dig för lite fett. Jag äter frukost, lunch, ev. mellanmål och middag och något till tv:n på kvällen. Jag är hungrigare nu när jag ammar och äter mer mot innan. Mellanmål och till tv:n  för mig kan vara makrill i tomatsås, oliver, ostskivor, kaffe med grädde/kokosfett, Finn crisp med Bregott, ägghalvor med majonnäs och räkor.

Men då är frågan om detta är nåt för dig Eftersom det inte finns så mkt sånt och ska du få i dig rätt mängd mat och rätt näringsämnen behöver man äta lite rejälare några gånger om dagen, och sen är man mätt.

Äter du korrekt LCHF behöver du inga mellanmål. Tre mål om dagen räcker.

För att ha koll på kolhydraterna; Max 5g kolisar /100g

Fast om man äter massa med mindre än 5 kolhydrater så bör man väl ändå räkna in dessa 1-5 kolisar i dagsdosen?