Berätta för mig...

Man sätter hakan mot bröstet och pressar på uppifrån o ner, med samma område som du spänner i början av en situp (typ precis under bröstkorgen). Försök öva hemma på att ta ny luft utan att släppa trycket neråt. (du behöver ofta mer än ett andetag innan krystvärken tar slut o det är bra om man kan utnyttja den till max). När du inte får krysta (bm säger till) kan du lättandas (små, snabba andetag, in genom näsan, ut genom munnen).

Om du lyssnar på bm och försöker följa henne (självklart följer du kroppen också, men ibland måste man hålla emot) så kommer det gå tip top.

Öva inte för mkt på att hålla trycket då det ev kan starta värkar, bara så du vet hur man gör!